Liečba porúch príjmu potravy je proces plný výziev – nielen fyzických, ale aj psychických. Mnoho ľudí, ktorí si ním prechádzajú čelia strachu zo zmien svojho tela a hmotnosti, čo spôsobuje veľký stres a úzkosť. Pochopenie toho, čo sa s telom deje nám môže pomôcť prekonať náročné momenty a dopriať sebe aj svojmu telu čas na zotavenie.
V článku sa dočítate:
- čo znamená fáza „overshootu“ počas liečby PPP
- prečo sa objavuje extrémny hlad
- prečo prichádzajú pocity viny a strach
Cesta k zdravej hmotnosti
Optimalizácia zdravej hmotnosti je jednou z kľúčových súčastí liečby porúch príjmu potravy. Ľudské telo funguje v rámci geneticky určeného rozsahu hmotnosti, ktorý umožňuje plnohodnotné fungovanie. Tento rozsah je individuálny pre každého človeka, podobne ako veľkosť topánok. Setpoint, ako sa tento rozsah nazýva, je pre nás optimálny a každý pokus o jeho zmenu spôsobuje, že sa telo snaží vrátiť späť do rovnováhy.
Pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy alebo obdobia hladovania telo niekedy prechádza fázou „overshootu“ – teda navýšením hmotnosti nad tento optimálny rozsah. Je to mechanizmus prežitia, kedy si telo ukladá energiu do tukových zásob, aby sa chránilo pred možným opätovným nedostatkom živín. Tento jav je normálny a často len dočasný. Telo sa neskôr stabilizuje a začne tieto zásoby postupne využívať.
Počas liečby porúch príjmu potravy je dôležité venovať pozornosť pravidelnému a dostatočnému príjmu živín. Liečba PPP si vyžaduje uzdravenie mnohých telesných funkcií – obnova svalovej hmoty, vlasov, nechtov, tráviaceho systému či hormonálnej rovnováhy. Pre niektorých ľudí môže byť v tomto procese potrebná nutričná podpora vo forme takzvaného „sippingu“, teda výživových nápojov ako NutriDrink. Tento nápoj dodáva telu potrebné kalórie a živiny v období, keď je pre pacienta náročné prijať dostatočné množstvo jedla bežnou stravou.
Keď prichádzajú obavy z priberania
Obavy z priberania môžu byť jednou z najväčších prekážok v zotavovaní. Ľudia majú často skreslený pohľad na to, aká by mala byť ich zdravá hmotnosť. To môže viesť k pocitu, že proces zotavovania je ukončený ešte pred dosiahnutím optimálnej hmotnosti, čo môže zabrániť úplnému vyliečeniu. Hoci návrat menštruácie, zlepšenie nálady a zvýšená energia sú signálmi pokroku, často to neznamená, že je telo plne zotavené.
Predstava tohto hmotnostného “overshootu” môže na začiatku liečby pôsobiť hrôzostrašne. Aj preto je dôležité pripomenúť si, že ak aj daný proces nastane, je dočasný. Pokiaľ telu doprajeme čas, postupne sa ustáli v rozmedzí, ktoré je pre nás komfortnejšie a preňho nevyhnutné na plnohodnotné fungovanie. Pomôcť môže podpora okolia aj odborníkov. Cieľom je naučiť sa dôverovať svojmu telu a počúvať jeho signály.
Na tému liečby PPP nájdete aj webinár s nutričnou špecialistkou Ing. Tatianou Kyseľovou na našej bezplatnej vzdelávacej PPPlatfrome.
Jedným z najčastejších príznakov, ktorý sa objavuje v procese optimalizácie hmotnosti najčastejšie v liečbe mentálnej anorexie, resp. pri liečbe z podváhy, je tzv. fáza dojedania, ktorú môžeme nazvať aj „extrémny hlad.“
Prečo sa objavuje extrémny hlad?
Po dlhšom obmedzovaní príjmu potravy telo vstupuje do režimu prežitia, v ktorom sa snaží šetriť energiu a zásoby. Metabolizmus sa spomaľuje a telo sa adaptuje na nižší energetický príjem. Keď však začne dostávať viac jedla, prirodzene sa pokúša obnoviť rovnováhu a napraviť škody, ktoré hladovanie spôsobilo. Toto obdobie zvýšeného hladu, známe aj ako „extrémny hlad“, je fyziologickou reakciou, počas ktorej telo doslova „hltá“ všetky živiny, ktoré mu chýbali.
Tento hlad môže byť veľmi intenzívny a často sa zdá byť nekontrolovateľný. Je to výsledok snahy tela zabezpečiť dostatok energie a zásob na budúce obdobie, ak by opäť nastal nedostatok jedla. Telo chce byť pripravené, a preto hľadá spôsob, ako si vytvoriť rezervy v podobe tuku a energie. Táto fáza dojedania neznamená začiatok záchvatového prejedania alebo zmenu diagnózy. Pokiaľ sa nám podarí telo vyživiť a hmotnosť stabilizovať, hlad postupne ustane a apetít sa vráti do normy.
Prichádza strach a pocit viny
Pri liečbe PPP sa často stretávame aj so psychologickými aspektmi, ktoré môžu ovplyvniť pocit hladu. Obnovenie optimálneho stravovania môže vyvolať úzkosť, pocit viny alebo strach z priberania. Tieto emócie môžu zvýšiť túžbu po jedle a podporiť prejedanie. Poruchy príjmu potravy ovplyvňujú aj dôležité procesy v mozgu, ako je systém odmeny a centrum regulácie hladu a sýtosti. Sú to práve tieto dva systémy, ktoré u ľudí s PPP menia ich schopnosť niečo (ne)zjesť. V liečbe opätovne dochádza k zmene ich fungovania, čo býva sprevádzané spočiatku neschopnosťou spoľahnúť sa na svoje signály hladu a sýtosti.
Extrémny hlad však nemusí zažiť každý, no je dôležité chápať, že je to prirodzená reakcia tela na predošlé obmedzovanie. Telo sa snaží zotaviť z obdobia podvýživy a potrebuje doplniť nielen energiu, ale aj chýbajúce živiny, aby mohlo správne fungovať. Tento proces môže byť fyzicky aj psychicky náročný, ale je dôležitým krokom k uzdraveniu a spolupráca s odborníkmi môže túto fázu uľahčiť.
Cesta k zdravej hmotnosti môže byť pre ľudí zotavujúcich sa z porúch príjmu potravy náročná a plná neistôt. Zmeny, ktoré sa počas zotavovania objavia, môžu byť mätúce a vyvolávať strach, no sú často len dočasným prejavom toho, ako sa telo snaží obnoviť rovnováhu. S podporou okolia a odborníkov je možné dosiahnuť zdravú hmotnosť a získať späť dôveru vo svoje telo. Neváhajte sa obrátiť na naše programy pomoci, ako napríklad psychologické poradenstvo, nutričný program či multidisciplinárny program.
Tento článok vznikol vďaka spolupráci a podpore Nadácie Tesco, ktorá nám pomáha viesť mladých ľudí k zdravému vzťahu k jedlu aj cez nutričný program a konzultácie.
Internet a sociálne siete sú miesto, ktoré na nás vyvíja veľký tlak. Uvedomujem si ich silu a namiesto zvyšovania tlaku na výkon a výzor som sa rozhodla použiť ju na šírenie well-beingu. Verím, že byť milý a nápomocný pre ľudí je to, čo dnešná doba potrebuje. Myšlienku WELL-BEING alebo životnú pohodu posúvam ďalej formou online marketingu a PR aktivít. Riadim sa heslom: „being kind is cool.”
