Na chlapca si príliš chudý. Chlap by mal byť veľký a silný. Utekaj do fitka nech je z teba poriadny chlap. Aj tieto na prvý pohľad neškodné tvrdenia, môžu mať vplyv na psychiku človeka a byť jedným z faktorov, ktoré neskôr prispejú k prepuknutiu bigorexie. Počujete tento výraz prvýkrát? Potom neprestávajte čítať, môže sa týkať aj vás či vašich blízkych.
V článku sa dočítate:
- čo je bigorexia a koho postihuje?
- čo spôsobuje bigorexiu?
- aké sú symptómy bigorexie?
- aké sú možnosti liečby?
- ako sa môžem o seba postarať pred absolvovaním odbornej liečby?
Čo je bigorexia a koho postihuje?
Bigorexia, tiež nazývaná svalová dysmorfia, je forma telesnej dysmorfickej poruchy, pri ktorej existuje patologický záujem byť štíhlejší a svalnatejší. Aj keď bigorexia postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a pohlaví, je dokázané, že sa častejšie vyskytuje u mužov. Táto porucha sa vyznačuje tým, že ľudia, ktorí ňou trpia majú neustály pocit, že nie sú dosť “veľkí” či svalnatí aj napriek tomu, že majú výrazné telesné svalstvo.
Ak u človeka trpiaceho bigorexiou absentuje liečba, táto porucha môže mať vážne dôsledky pre fyzické a duševné zdravie jednotlivca a často môže zasahovať do jeho každodenného života. Bigorexia môže spôsobiť, že jedinec trávi nadmerný čas silovým tréningom a sledovaním svojej stravy, čo môže viesť k sociálnej izolácii a úzkosti.
Čo spôsobuje bigorexiu?
Neexistuje jeden jasný, všeobecný dôvod, ktorý spôsobuje bigorexiu, ide o komplexné ochorenie, ktoré môže byť vyvolané rôznymi faktormi. Táto porucha je často výsledkom súhry sociálnych, kultúrnych, genetických a psychologických faktorov, ktoré ovplyvňujú a narušujú body image a vzťah jednotlivca so svojím telom.
Sociálny tlak: Muži sú pod tlakom spoločnosti čoraz viac náchylní myslieť si, že musia vyzerať určitým spôsobom (svalnaté telo, chrbát v tvare V), ak sa chcú cítiť úspešní, silní a príťažliví. Tento tlak a predstava úspešného a šťastného človeka ich môže viesť k túžbe dosiahnuť “mužský ideál”.
Kultúrne vplyvy: V niektorých kultúrach je sila a svalová hmota považovaná za znak úspechu a mužnosti, čo môže zvýšiť riziko vzniku bigorexie.
Genetika a biologické faktory: Niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu, ktorá ich robí náchylnejšími na rôzne duševné ochorenia spojené s pokryveným sebaobrazom.
Psychologické faktory: Nízke sebavedomie, zlý body image, závislosť na vonkajšej validácii či tendencia k perfekcionizmu môžu byť taktiež faktormi, ktoré vytvoria to správne podhubie pre vznik bigorexie.
Aké sú príznaky bigorexie?
Toto ochorenie môže mať závažné dôsledky na fyzické aj psychické zdravie postihnutého a často ostáva nediagnostikované. Odhalenie príznakov bigorexie je kľúčové pre včasný zásah a poskytnutie pomoci tým, ktorí trpia touto dysmorfickou poruchou.
Medzi známe príznaky bigorexie patrí:
Obsesia so svalovým rastom: Osoba s bigorexiou môže tráviť hodiny týždenne cvičením, aby dosiahla väčšiu svalovú hmotu.
Nadmerný tréning: Jednotlivec s touto diagnózou často cvičí excesívne, môže ignorovať únavu a zranenia a aj napriek bolesti pokračuje v tréningu a tlačí telo k jeho limitom.
Zmeny v stravovacích návykoch: Bigorexik môže praktizovať prísne diéty, často s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov, aby čo najviac podporil svalový rast.
Duševné a emocionálne príznaky: Osoba s bigorexiou môže trpieť úzkosťou, depresiou a nízkym sebavedomím. Môže mať aj skreslený body image a zlý vzťah k sebe samému.
Aké sú možnosti liečby?
Liečba bigorexie je kľúčovou pre skvalitnenie života jednotlivcov postihnutých touto poruchou. Podľa závažnosti je v liečbe potrebné zvoliť rôzne terapeutické a podporné metódy, ktoré majú za cieľ nielen zmierniť symptómy, ale aj pomôcť postihnutým ľuďom získať zdravší vzťah k sebe a naučiť sa viesť udržateľnejší životný štýl.
Ak máte podozrenie a zbadali ste u seba alebo vašich blízkych správanie, ktoré by mohlo byť prejavom bigorexie, neváhajte využiť napríklad naše nutričné konzultácie, ktoré môžete absolvovať bez čakania – registrujte sa na konkrétny termín a na nákladoch sa podieľate iba v takej miere, v akej si to môžete dovoliť.
Asi mám bigorexiu. Ako sa môžem o seba postarať pred absolvovaním odbornej liečby?
Priznať si, že máme problém patrí medzi tie najťažšie no najdôležitejšie kroky v liečbe. Ak máte pocit, že ste u seba spozorovali niektoré príznaky, no ešte nie ste pripravení na odbornú liečbu alebo už čakáte na stretnutie s odborníkom, existujú spôsoby, ako sa môžete o seba postarať aj pred absolvovaním odbornej liečby. Tieto tipy môžete pokojne využívať pred, počas ale aj po absolvovaní liečby.
Postupne, pomaly, malými krokmi sa pokúste:
- skrátiť tréningy na 30 minút až hodinu denne
- nepoužívať kalorické tabuľky a iné fitness aplikácie
- zdôveriť človeku, v ktorom máte oporu
- požiadať o pomoc blízkych
- zavolať na bezplatnú linku pomoci → 📞0800 221 080 či napísať do mailovej poradne 📩
Záver
Bigorexia nám pripomína, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Na základe porozumenia a empatického prístupu môžeme spoločne pracovať na tom, aby bigorexia nebola tajomstvom, ale otvorenou témou, kde ľudia môžu hľadať pomoc a podporu bez stigmatizácie.
Tento článok bol napísaný v rámci aktivity projektu „PPPrevencia“ s číslom: 2022-3-SK02-KA210-YOU-000095111 podporeného programom Erasmus+.
Internet a sociálne siete sú miesto, ktoré na nás vyvíja veľký tlak. Uvedomujem si ich silu a namiesto zvyšovania tlaku na výkon a výzor som sa rozhodla použiť ju na šírenie well-beingu. Verím, že byť milý a nápomocný pre ľudí je to, čo dnešná doba potrebuje. Myšlienku WELL-BEING alebo životnú pohodu posúvam ďalej formou online marketingu a PR aktivít. Riadim sa heslom: „being kind is cool.”
